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餅とご飯の100gカロリー比較!きなこ・砂糖醤油・あんこ使用時は?

   


もうすぐお正月。
お正月と言えばお餅が一番に思い浮かぶのは私だけでしょうか。

お餅が大好きなので普段からよく食べるのですが、そのカロリーが気になるところ。

昔からお餅ひとつはご飯一杯と同じなんて言いますが、それが本当なら食べ過ぎるのは危険な気もします。

お餅だけのせいではないでしょうが、確かにお正月って体重が増えます。

そこで今回はお餅とご飯のカロリーを調べてみました。

また、いろいろと味付けを変えた際のカロリーも調べてみたので、よろしければご参考にしてみてください。

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餅とご飯のカロリー比較ときなこ・砂糖醤油・あんこ使用時のカロリー

餅とご飯、100gのカロリー比較

ご飯一杯は約150gですし、お餅はその大きさによってg数が変わってくるので、とりあえず100gのカロリーを調べてみました。

・お餅100g…236kcal
・ご飯100g…168kcal

これだけ見ると、お餅のカロリーの方が多いですね。
それぞれのカロリーを調べてみると

・切り餅一個50g…118kcal
・丸餅一個35g…83kcal
・ご飯一杯150g…252kcal

私の食べる量で計算してみると…

・切り餅二個…236kcal
・丸餅三個…249kcal

ご飯一杯150gが252kcalなのでご飯一杯よりはお餅のカロリーの方が少ないと言うことになります。少し安心(笑)

とは言え、これはあくまでも何もつけないで食べた場合のカロリーなので、次はお餅に何かをつけて食べた場合のカロリーです。

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餅にきなこ・砂糖醤油・あんこを使用した時のカロリー

◇きなこ餅

・切り餅一個50g…118kcal
・きなこ8g…20kcal

合計すると138kcalになります。
ふたつ食べると276kcalです。

◇砂糖醤油

・切り餅一個50g…118kcal
・砂糖醤油(砂糖小さじ1 醤油6g)…35kcal

合計すると153kcalで、ふたつ食べると306kcalです。

◇あんこ餅

・切り餅一個50g…118kcal
・あんこ20g…50kcal

合計すると168kcal。
ふたつ食べると336kcalになります。

◇カロリー順位

1位 あんこ餅…168kcal
2位 砂糖醤油餅…153kcal
3位 きなこ餅…138kcal

と言う結果になりました。

最後に

いかがでしたか?

私としましてはカロリーの高いイメージだったので、少し安心の結果になりました(笑)

一日何もつけない切り餅ふたつを三食食べると708kcal。
成人女性一日の摂取カロリーが1800kcal~2200kcalと言われているので「なんだ、太らないじゃない!」とか「ダイエットに良い!」なんて思わないでくださいね。

栄養が足りていませんから、そんなことをしてはいけません。
倒れてしまいますよ!

この結果から、私の食べる量では必ずしも太るとは言えない気もしますが、お餅ってついつい食べ過ぎちゃいませんか?

私はシンプルにお醤油をつけて食べるのが好きなのですが、お雑煮などで食べるとそれだけカロリーもアップします。

その上、切り餅で一食ふたつだとしても、合間でひとつ食べ、ふたつ食べ…としているとカロリーはアップされる一方。

ましてや、きなこ餅、あんこ餅、砂糖醤油餅、いずれもふたつ食べればご飯一杯のカロリーよりも高くなってしまいますので、やはり食べ過ぎには注意が必要ってことになります。

何事もほどほどに、ってことなんですね。

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