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体臭予防対策するために食べ物を改善!摂取していい食べ物は?

   

体臭 食べ物

体臭には自分は気を使っている自信がある!と、香水や制汗剤、消臭剤、柔軟剤ばかりに頼って匂いをごまかしてはいませんか?

華やかな花の香りや、爽やかな柑橘系の香りでも、強すぎる匂いは悪臭と一緒です。

すれ違う人の香水が気になるのと同じで、あなたの横を通って眉をひそめる人もいるかもしれません。

日本人などは特に控えめな美しさや、ほのかな香りを楽しむ文化であり、そういう人に好感をもつものです。

だからこそ、作ったニオイではなく、自分自身の体臭を日ごろの食生活でいい香りに変えてみましょう。

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体臭改善が期待できる食べ物

現代の日本の食文化は、よくも悪くも欧米化が進み加工食品やファーストフードが定番化されました。

ただ、脂肪や甘味料でできた食べ物は、身体の代謝を悪くし、体臭を悪化させる一つの原因でもあります。

自分の食生活に野菜が足りないと感じたら、それは身体の不調とともに、体臭をきつくする悪い一歩かもしれません。

まずは以下に紹介する食べ物を参考にして、毎日の献立の改善をしてみてください。

体臭 食べ物

食物繊維たっぷりの緑黄色野菜

脂肪や糖の多い食べ物は、身体が一生懸命に分解しようとしても、どんどん老廃物が溜まりやすくなり、外へ排出できなくなってしまいます。

身体に溜まった老廃物は酸化して臭いを放つようになり、これが体臭の原因にもなるのです。

食物繊維はお腹の環境を改善するだけではなく、溜まった老廃物である便を滞りなく出すように働きかける重要な成分になります。

特に緑黄色野菜には、アリシンやカロテンなどの血の流れを良くし、体臭を軽減してくれる成分も入っているのです。

・にんじん、とまと、パプリカなどの赤野菜

・かぼちゃ、たまねぎなどの黄野菜

・ほうれん草、ピーマン、モロヘイヤ、セロリなどの緑野菜

これらをバランスよく食事に取り入れ、内側から体臭改善を目指しましょう。

お口から爽やかに柑橘類

柑橘類に多く含まれるフラボノイドやβカロチンは、身体の酸化を防ぐ抗酸化作用が高い成分です。

さらには、ビタミンCも豊富で代謝を促進し、動脈硬化を防ぐなど年齢や男女に関係なく身体に美味しい食べ物でもあります。

・レモン、グレープフルーツ

・ミカン

・ゆず、きんかん

など、食事の前に食べるサラダと一緒に食べてみたり、食後のデザートとして最後に食べれば胃腸の働きもよくなり口臭予防にもなります。

脂っこい揚げ物などにレモン汁をかけて召し上がるのもおすすめですよ。

ポリフェノールたっぷりの食品も効果的

抗酸化作用で有名な一つに、赤ワインなどに含まれているポリフェノールという成分があります。

赤ワインの他にもポリフェノールを多く含んでいる食べ物として、

・柿、リンゴなどの果物

・大豆、ゴマなどの豆類

などが挙げられます。

ポリフェノールは利尿作用が高いことでも知られていますが、老廃物や毒素を出すデトックス効果に優れていて、ダイエットなどで活用することで女性をより美しくしてくれるのです。

皮脂の酸化も防ぎ、雑菌の繁殖を抑えてくれる体臭予防として心強い食べ物でもあります。

牛乳の代わりに豆乳、お酒のつまみは豆腐にしてみるなど、積極的に食事にとりいれてみましょう。

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体臭を改善してくれる飲み物

体臭 食べ物
ずいぶん前に体臭の改善としてローズティーやジャスミンティーが流行りましたよね。

実はあれらは口臭の一時的な予防になるだけで、体臭にはあまり影響されないそうです。

もしさらに効果の高い体臭予防を期待するなら、クエン酸という成分を多く含んだ飲み物を毎日摂取することが重要になります。

キュッと頬が突っ張るような酸っぱさが特徴のクエン酸ですが、代表的なものだと

・梅

・レモンなどの柑橘類

・キウイフルーツ

などがあげられます。

市販で販売されているものを購入するのもお手軽ですが、市販のジュースにはそれ以上の糖分も含まれているので一概に身体や体臭に良いとは言えません。

出来たら、生の果物や野菜と一緒にミキサーにかけスムージーにしてみたり、オリジナルのデトックスウォーターなどを作ってみたりするのはいかがでしょうか。

毎朝の一杯をクエン酸たっぷりのジュースに変えてみるだけで、体臭予防にプラスして、お腹の調子も整います。

新陳代謝が上がればお肌の調子も上がり、さらには重大疾病の予防にもなる、いいことづくめの飲み物になること請け合いです。

まとめ

日本人が長い間の歴史で愛してきた野菜や豆類、果物には、たくさんの体臭改善につながるものがあります。

もちろん肉や小麦粉、砂糖、乳製品も身体に必要な食べ物ですが、それらに偏っていることが、臭いとなって接する人々に不快感を与えてしまうことになるのです。

憧れのほのかなイイ香りの体臭を手に入れるために、運動して良い汗をかいた後には、小まめな水分補給とバランスの良い食事を忘れずに行いましょう。

そうなればすれ違う人にもハッとした印象を与えてくれること間違いなしです。

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